カゼインプロテインって？

さあ、今回はカゼインプロテインについて解説していきたいと思います！

その他のプロテインに関しては「ホエイプロテインって？」「ソイプロテインって？」

こちらをご覧ください。

カゼインプロテインとは

カゼインプロテインは、牛乳から抽出されるタンパク質の一種です。牛乳中のタンパク質は主に2つのタイプに分類されます。1つはホエイプロテインであり、もう1つがカゼインプロテインです。

カゼインプロテインの特徴

同じ牛乳から抽出されるホエイプロテインとの違いは、消化が遅く吸収される速度が遅いという特徴があります。

そのため、摂取した後に長時間満腹感が長く続きます。

カゼインプロテインがおすすめな人

筋トレ・スポーツをしている方

身体づくりのためにトレーニングをしている方や、スポーツをしている方は、トレーニングをしない人と比較し、より多くのタンパク質を必要とします。

更に激しいトレーニングを行っている方や、バルクアップを目指いている方は、トレーニング後の摂取にプラスして、エネルギーを必要とするトレーニング前や、夕食の数時間後または夜寝る前に摂取をすることをおすすめします。

ダイエット中の栄養補給目的の方

ダイエット中にプロテインを摂取する際に気を付けたいのが、全体のカロリー摂取量。消費カロリーに対してカロリー摂取量が上回ると、体重は増加してしまいます。

毎食の中でバランスよくタンパク質を摂取するのが理想ですが、お肉や魚などタンパク質を豊富に含む食事を毎回というのは難しく、コスパも良くはありません。

そのため、朝食にプロテインをプラスしたり、小腹の空いたときにおやつ替わりとしてお召し上がりいただいたり、夜食として取り入れるのがおすすめです。