さあ、今回はソイプロテインについて解説していきたいと思います。
その他のプロテインに関しては「ホエイプロテインって？」「カゼインプロテインって？」
こちらをご覧ください。
ソイプロテインとは
ソイプロテインの「ソイ（Soy）」は「大豆」のこと。
大豆には「油脂」のほか、「タンパク質」が約35％程度含まれています。植物由来の「大豆タンパク質」がたっぷり含まれているのです。
ソイプロテインの特徴
ソイプロテインには食物繊維が含まれており、胃をゆっくりと通過して消化吸収に時間がかかるため、腹持ちがいいのも特徴です。
乳製品にアレルギーがある人やベジタリアン、ビーガン向けの選択肢として人気があります。
ソイプロテインは低脂肪であり、コレステロールや飽和脂肪酸が少ないのも特徴です。
ソイプロテインがおすすめな人
プロテインでお腹を壊しやすい人
ホエイプロテインやカゼインプロテインの原料は牛乳です。
よって牛乳アレルギーや、牛乳を飲むとお腹を壊しやすい方はホエイプロテインやカゼインプロテインは合わないかもしれません。
一方、ソイプロテインの原料は大豆ですので、お腹が弱い人も安心して摂取できます。ただし大豆アレルギーの方は、注意が必要です。
女性やダイエットされている人
ダイエット中は、どうしても食事を制限してしまうのでタンパク質が不足しがちです。
タンパク質が不足すると、運動や日々の活動によって筋肉増やすどころか減少させる可能性があるんです！
運動をしながら効率的に筋肉量の維持やアップを狙っている方は、タンパク質の摂取が重要なサポートになります。
筋肉量が上がると代謝が上がるため、痩せやすい身体となるのです。さらにダイエット後リバウンドしにくいというメリットもあります。
また消化吸収に3～6時間要することから、腹持ちが良いことも嬉しいポイントの1つです。
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